اولا فيه أقراص فيرو جلوبين كويسه للناس عندها انيميا
ثانيا اكل كويس اليومين دول زي التفاح والعسل الأسود وفي الوجبات الرئيسية تاكلي كبده طبعا
ويسلام لو حد يعملك طبق سبانخ باللحمه وده اجمد حاجه حرفيا للانمي وطبيعي عشان نسبة الحديد العاليه في السبانخ والبروتين في اللحمه اللي يساعد في امتصاص الحديد الموجود في السبانخ وهيدخله للجسم و ملحوظة بس السبانخ لوحدها جسمك مش بيستفاد بيها عشان كده بقولك على لحمه او فراخ عادي
ثالثا وده اهم حاجه مكنتيش تتبرعي بدم وعندك انيميا او وعندك البريود عشان غلط جدا جدا
وازاي برضو خلاكي تتبرعي من غير ميعمل تحليل هيموجلوبين ليكى ويشوف نسبته كام
للعلم فقط انا دكتور تحاليل ولما بنزل حملات تبرع في الشارع بنشتغل كده وكمان بنعمل تحليل فصيلة ددمم للمتبرع
بعد كده خلي بالك من نفسك شوية ومتكررهاش تاني