مشكلة حل لمشكلة النوم المتقطع

[⚜️Boda]

يرجاله الواحد مش عارف ينام 8 ساعات كويسين على بعض امبارح نايم 3 ساعات صحيت عليهم اكتر من 12 ساعه ورجعت نمت 5 ساعات بس تقريبا والمشكلة اني تعبان ومرهق جدا بس مش عارف انام ومش عارف امارس يومي الطبيعي حد عنده اي حل!؟

اضغط لقراءة المزيد...

 

[مآآفيہۗأأ ۦٰٰٰٰ۪۪۫ 🅜のφ𝘪]

سيب التلفون ونام و لو بتشرب اي قهوة شاي اي كافيهات حاول تقليل منها

 

[⚜️Boda]

سيب التلفون ونام و لو بتشرب اي قهوة شاي اي كافيهات حاول تقليل منها

انا لما بنام بسبب الفون وبفصل خالص ومش بشرب شاي ولا قهوة كتير كله بالمعقول ومش عارف برضو انام

 

[حاتم المصري]

يرجاله الواحد مش عارف ينام 8 ساعات كويسين على بعض امبارح نايم 3 ساعات صحيت عليهم اكتر من 12 ساعه ورجعت نمت 5 ساعات بس تقريبا والمشكلة اني تعبان ومرهق جدا بس مش عارف انام ومش عارف امارس يومي الطبيعي حد عنده اي حل!؟

قلة النوم بتيجي من عدم راحة البال والتفكير في أي شيء أو أن جسمك بيتعبك وبرده ده سبب لقلة النوم خد يوم إجازة وخليك بعيد عن الروتين الثابت وياريت يبقي مكان في بحر وخضرة وده بتبقي افضل اماكن لراحة البال

 

[⚜️Boda]

قلة النوم بتيجي من عدم راحة البال والتفكير في أي شيء أو أن جسمك بيتعبك وبرده ده سبب لقلة النوم خد يوم إجازة وخليك بعيد عن الروتين الثابت وياريت يبقي مكان في بحر وخضرة وده بتبقي افضل اماكن لراحة البال

بحر وخضرة؟
يابيه الي انت بتقوله دا عيب وحرام 🥲

 

[حاتم المصري]

بحر وخضرة؟
يابيه الي انت بتقوله دا عيب وحرام 🥲

ايه الحرام في البحر والخضرة بس علشان تبقي فاهم حضرتك ثلاثة يزهبن الحزن الخضرة والماء والوجه الحسن

 

[⚜️Boda]

ايه الحرام في البحر والخضرة بس علشان تبقي فاهم حضرتك ثلاثة يزهبن الحزن الخضرة والماء والوجه الحسن

بنهزر معاك يامعلم في ايه 😂😂😂

 

[بحرر الحياة]

يرجاله الواحد مش عارف ينام 8 ساعات كويسين على بعض امبارح نايم 3 ساعات صحيت عليهم اكتر من 12 ساعه ورجعت نمت 5 ساعات بس تقريبا والمشكلة اني تعبان ومرهق جدا بس مش عارف انام ومش عارف امارس يومي الطبيعي حد عنده اي حل!؟

كويس انت بتقول يومين انا بقال اكتر من ٨ سنين من وقت الجيش مفيش يوم إجمالي الساعات اللي نمتها ٦ ساعات ومش بيكونوا مع بعض بتبقى متقطعه

 

[Abo Hmeed]

على حسب ظروف يومك .. لو بتنام بليل فانت محتاج قبلها ب ٦ ساعات ع الاقل توقف كافيين"قهوة او شاي او نسكافيه او بيبسي" و تقلل نيكوتين و تسرب سوائل كتير زي العصاير و اللبن .. و اقعد في اوضة نورها خفيف و حاول تسيب الموبايل و تنام ..
لو مرتحتش ابقى اسأل بقى على الميلاتونين

 

[⚜️Boda]

كويس انت بتقول يومين انا بقال اكتر من ٨ سنين من وقت الجيش مفيش يوم إجمالي الساعات اللي نمتها ٦ ساعات ومش بيكونوا مع بعض بتبقى متقطعه

ماهو انا خايف الموضوع يكمل بقا 😃

 

[بحرر الحياة]

ماهو انا خايف الموضوع يكمل بقا 😃

خلي بالك بقى

 

[⚜️Boda]

على حسب ظروف يومك .. لو بتنام بليل فانت محتاج قبلها ب ٦ ساعات ع الاقل توقف كافيين"قهوة او شاي او نسكافيه او بيبسي" و تقلل نيكوتين و تسرب سوائل كتير زي العصاير و اللبن .. و اقعد في اوضة نورها خفيف و حاول تسيب الموبايل و تنام ..
لو مرتحتش ابقى اسأل بقى على الميلاتونين

هي المشكلة كلها ف كوباية الشاي بنت الوسخة الي شربتها الصبح دي فعلا

 

[Shefoo_69]

يرجاله الواحد مش عارف ينام 8 ساعات كويسين على بعض امبارح نايم 3 ساعات صحيت عليهم اكتر من 12 ساعه ورجعت نمت 5 ساعات بس تقريبا والمشكلة اني تعبان ومرهق جدا بس مش عارف انام ومش عارف امارس يومي الطبيعي حد عنده اي حل!؟

اصحي يوم كامل تمرين شغل اي حاجه تتعب و تعال علي اخر اليوم اقعد في جو بارد شويه واقفل كل الانوار وحط الفون بعيد عندك بمترين
وسيب نفسك هتلاقي نفسك غطسان لحد ما تشبع من النوم

 

[⚜️Boda]

اصحي يوم كامل تمرين شغل اي حاجه تتعب و تعال علي اخر اليوم اقعد في جو بارد شويه واقفل كل الانوار وحط الفون بعيد عندك بمترين
وسيب نفسك هتلاقي نفسك غطسان لحد ما تشبع من النوم

اوقات دا الي بعمله بس بيكون موضوع صعب ف بحب ألجأ للحل دا كتير

 

[Shefoo_69]

اوقات دا الي بعمله بس بيكون موضوع صعب ف بحب ألجأ للحل دا كتير

مفيش الصراحه احلي من النوم الي بيجي بعد تعب

 

[⚜️Boda]

مفيش الصراحه احلي من النوم الي بيجي بعد تعب

دي حقيقة فعلا