من رغي و حاجات كتير عشان انا مش دكتور بس هيفديكم با حاجة بعملها كا روتين لحياتي بقالي فيها سنتين و شهر و استفد منها جامد فشخ معظم الشاب و ناس الي فوق سن 30 بكون عندكم الم في ضهر او رقبة في كتف في اي حركة مفصل ف من الاخر مشاكل دي في منها بيتقسم ل ضعف عضلات و منها قلة مرونة في انا خايف اسيب ليكم ليناكات ل تمارين ليونة لكتف و ضهر و الحوض اروح ابلع بأن محترم ف مهم ابحثوا عنها و سخنوا جسمك كويس لمدة 10دقايق ع الاقل قبل تمرين ليونة و نيجي لمشكلة ضعف عضلات ف دا حلها بسيط انزل الجيم يسطا و خلي معاك كابتن في البداية احسن عشان تتجنب الاصابات
شايف نفسك استفد من موضوع سيب لايك عشان اعرف في ناس حبت موضوع و ابدا أشارك معاكم تمارين قوي ف بيت تزود من قدرة تحمل عندك
طبعا مش محتاج اقول طبعا كلام دا ل لرجالة و بنات
إيه رأيك في بنات النودز (خاص بمسابقة السحاليل)
