ثقافة الجبن

[H A S S A N]

الجبن هو أحد أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وهو عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان. يحتوي الجبن، وخاصة الأنواع الصلبة مثل جبنة الشيدر والبارميزان، على كميات كبيرة من الكالسيوم. على سبيل المثال، تحتوي 30 جرامًا من جبنة الشيدر على نحو 200 ملغ من الكالسيوم، مما يغطي جزءًا كبيرًا من الاحتياجات اليومية للجسم. يمكن تناول الجبن كوجبة خفيفة، إضافته إلى السندويشات، أو استخدامه في الطهي لإضافة نكهة غنية وقيمة غذائية عالية إلى وجباتك.

اضغط لقراءة المزيد...