•الحمضيات: كالبرتقال والجريب فروت والليمون، وهي غنية بفيتامين (C) الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى.
•التوت: يشمل التوت الأزرق والفراولة، وكلاهما غني بمضادات الأكسدة وفيتامين (C) الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
•الكيوي: يحتوي على فيتامين (C) ومضادات الأكسدة، مما يساهم في حماية الخلايا من التلف. المانجو : مصدر جيدة للفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجهاز المناعي.
•الأفوكادو: يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات (B) و$C$ و $E$ و$K$، بالإضافة إلى معادن مثل المغنيسيوم والزنك.
•الرمان: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وفيتامين (C)، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى.
•الموز: يحتوي على فيتامين (B6) الذي يدعم التفاعلات الكيميائية في الجهاز المناعي، ويحتوي أيضاً على البريبايوتيك الطبيعي الذي يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
