1. نظام غذائي متوازن : قلّل النشويات والسكريات، وأكثر من الخضار والبروتين.
2. اشرب ماء كثير: قبل الأكل بنصف ساعة لتقليل الجوع.
3. كل ببطء.: يساعد على الشبع بسرعة.
4. نظّم أوقات الأكل:.تجنّب الأكل بعد الساعة 10 مساءً.
5. نَم جيداً : قلة النوم تزيد الشهية.
6. ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلّاة.
7. اشرب شاي أخضر أو زنجبيل: يساعد على حرق الدهون.
8. راقب الكمية: استخدم أطباق صغيرة لتقليل الأكل.
