يُعرف الضغط النفسيّ أو الإجهاد على أنّه استجابة الجسم لأي مطالب تُفرض عليه، وقد تكون هذه المطالب متعلقة بالوظيفة، أو الوضع المالي، أو العلاقات، أو الجوع، أو المرض، وما شابه، ويُعتبر الضغط النفسي إحدى التجارب التي تُمكّن الإنسان من التعامل مع المواقف الصعبة، وقد يكون مُحفزاً لتخطي العقبات والبقاء على قيد الحياة، ويكون أداء الإنسان أفضل إذا كانت شدة الضغوط النفسية متوسطة، أما إذا ازدادت لتصبح شديدة أو في حال تعرَّض الإنسان للعديد من الضغوط النفسية في الوقت ذاته فإنّ ذلك يؤثر في أدائه بشكلٍ سلبي وقد يكون ذلك سبباً في التأثير في صحة الإنسان العقلية والجسدية.
علامات الضغط النفسي:
علامات ترتبط بشعور شخصي مثل :
• فقدان حس الدعابة.
• عدم الاهتمام بأمور الحياة.
• الاكتئاب.
• فقدان القدرة على إمتاع النفس.
• الشعور بالوحدة والإهمال.
• نفاد الصبر، أو الاضطراب، أو العدوانية.
• الشعور بالقلق، أو الخوف، أو العصبية.
• الشعور بالقلق تجاه الصحة.
• التفكير المبالغ به بعدة أمور في الوقت ذاته، مع فقدان القدرة على التوقف عن التفكير بتلك الأمور
علامات ترتبط بسلوك الشخص :
• إظهار الاضطراب الدائم.
• قضم الأظافر. البكاء أو الصراخ.
• حك الجلد.
• فقدان القدرة على التركيز.
• تجنّب المواقف التي تُسبّب الإزعاج.
• التدخين أو تناول الكحول بشكلٍ مبالغ فيه.
• مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات.
•فقدان القدرة على الثبات في المكان ذاته.
علامات أخري:
• الصداع.
• آلام الصدر.
• الشد العضلي.
• التهاب العيون.
• ارتفاع ضغط الدم.
• عدم وضوح الرؤية.
أسباب الضغط النفسي:
الضغوط الناتجة عن الإنهاك في العمل: هناك مجموعة من الأمور المتعلقة بالعمل، أو المدرسة، والتي قد تسبب الضغط النفسي، ومنها:
• العمل لفترات زمنية طويلة.
• القيام بالأعمال الصعبة.
• عدم القدرة على إدارة الوقت جيداً.
• عدم منح الجسم الوقت الذي يحتاجه من الراحة والاسترخاء.
الضغوط الداخلية: وتتمثل الضغوط الداخلية بقلق الإنسان وتوتره تجاه الأشياء التي لا تستحق التوتر والقلق، أو معاناته من استمرار التفكير والشعور بالقلق تجاه الأشياء التي لا يمكنه السيطرة عليها أو القيام بتصرف تجاهها، ولعل هذه الضغوط هي الأكثر قابلية للعلاج والحلّ.
الضغط البيئي: ويكون الضغط النفسي في هذه الحالة كرد فعل تجاه الأشياء الموجودة حول الشخص والتي تُسبّب له الإجهاد، ومثال ذلك الازدحام، والضوضاء، وضغوط العمل والأسرة
